Bien
vivre sa fin de carrière et préparer sa retraite avec sérénité

À l’issue de cette formation le ou la stagiaire sera capable de :

• Redonner du sens et de l’énergie à sa fin de carrière.
• Se projeter positivement dans l’après professionnel.
• Élaborer une feuille de route claire pour la retraite.
• Développer un nouveau rapport à soi, au temps, aux autres.
• Ancrer des pratiques favorisant le bien-être global.

Cette formation s’adresse aux personnes en fin de carrière qui souhaitent se projeter positivement vers l’avenir.

Être en fin de carrière

Un délai estimé entre 3 semaines et 1 mois est à compter entre la demande de formation et sa délivrance.

Lieu :
En présentiel pour favoriser les échanges (possibilité de visio pour les suivis individuels).

Effectifs :

8 à 10 personnes – pour garantir une dynamique conviviale, participative, et du temps d’expression pour chacun(e)

Durée et date :

• 3 journées collectives (9h00-12h00- 13h30/17h30)
• 1 séance individuelle par stagiaire (1h)
• Date : à définir

Validation de la présence du stagiaire
Des feuilles de présence seront signées par le stagiaire et le formateur par demi-journée de formation, l’objectif étant de justifier la réalisation de la formation.

Moyens pédagogiques 

• Recueil des attentes des stagiaires en début de session
• Supports pédagogiques : support d’animation

Matériel :

• Salle dédiée à la formation, projection du support à partir d’un ordinateur
• Pour les formations à distance : un ordinateur équipé d’une caméra et d’un casque avec un microphone.

Utilisation d’outils et des supports suivants :

• Alternance de temps introspectifs, échanges en binômes, sous-groupes, partages en plénière.
• Outils adaptés à chaque session (valeurs, moteurs, roue de la vie, Ikigai…)
• Chaque stagiaire reçoit un livret PDF comprenant les apports théoriques principaux de la formation.

MOYENS DE SANCTION (diplôme, titre professionnel, certification, attestation de fin de formation ou autres).

Cette formation est non certifiante. Il sera remis en fin de formation un certificat de réalisation de formation.

JOUR 1 – FIN DE CARRIERE : VALORISER ET DYNAMISER SES DERNIÈRES ANNÉES

Objectif :

• Sortir d’une posture d’attente ou d’usure et
• Identifier ce qui redonne de l’élan au quotidien

Contenus :

• Identifier ce qui épuise vs ce qui donne de l’énergie : poser un diagnostic clair, mobiliser le vécu
• Retrouver du sens : ce qui compte vraiment : mettre en lumière les aspirations profondes et sources de satisfaction
• Identifier ce qui peut être mis en place dès demain pour se sentir utile, aligné et en mouvement : repartir avec des pistes activables et motivantes
• Formaliser et transmettre son expérience : valoriser l’expérience, affirmer une posture de transmission

Outils :

• Tableau énergie
• Boussole du sens / blason des valeurs
• Plan d’actions concrètes
• Manifeste de fin de carrière
• Synthèse des échanges de co-développement

JOUR 2 – PRÉPARER LA RETRAITE : CONSTRUIRE UN AVENIR PORTEUR DE SENS

Objectif : se projeter avec envie, équilibre et clarté dans la nouvelle vie qui s’annonce.

Contenus :

• Explorer ses sphères identitaires : Qui suis-je si je ne dis pas mon métier ? S’autoriser à élargir son identité et préparer un équilibre personnel/social post-retraite
• Élaborer des projets post-professionnels : engagements, voyages, bénévolat, créations, temps pour soi, famille… Ouvrir les possibles, donner envie d’expérimenter, se projeter avec clarté
• Réfléchir à son rythme de vie idéal, sa vie sociale future : équilibrer énergie personnelle, lien social, liberté et plaisir

Outils :

• Test des besoins fondamentaux
• Les sphères identitaires : Qui suis-je si je ne dis pas mon métier ?
• Exercice d’idéation de projets (méthode IKIGAÏ adaptée)
• Session de Co-développement

JOUR 3 – BIEN-ÊTRE GLOBAL : PRENDRE SOIN DE SOI DANS LA TRANSITION

Objectif : s’approprier les clés d’un équilibre physique, mental et social durable.

Contenus :

• Diagnostic bien-être & sphères de vie : énergie, sommeil, activité, stress, lien social…Points de repère pour ajuster ses routines. Etablir une cartographie réaliste et motivante de son équilibre de vie
• Gestion du stress, lâcher-prise, respiration : expérimenter une pratique de recentrage accessible et transférable
• Cultiver les liens, entretenir son réseau relationnel : nourrir le sentiment d’appartenance et d’utilité

Outils :

• Atelier de sophrologie ou respiration guidée
• Diagnostic bien-être individuel
• Roue de vie actuelle et projetée
• Plan d’actions personnalisé

La formation est évaluée à chaud et à froid par les stagiaires

Évaluation continue : 

L’évaluation est réalisée en continue tout au long de la formation. Elle permet ainsi de suivre les acquis des stagiaires et leurs compétences. Chaque stagiaire reçoit des feed-back de la formatrice et/ou des autres stagiaires.

Évaluation écrite de la formation :

Une feuille d’évaluation est remise à chaque stagiaire en fin de formation et sera complétée par lui. Cette feuille comprend les rubriques suivantes :

• Le rappel des objectifs de début de formation
• Les apports principaux que le stagiaire retient de la formation
• Ce que le stagiaire va mettre en œuvre dans son contexte professionnel à la suite de cette formation
• Les retours permettant à l’organisme de formation d’être en processus d’amélioration en continue

Merci de nous informer sur les situations de handicap afin d’adapter les modalités pédagogiques aux objectifs de la formation